Rozgrzewka przed treningiem

Rozgrzewka przed treningiem na worku treningowym.

Rozgrzewka przed treningiem to jeden z najważniejszych a jednocześnie najczęściej pomijanych etapów treningu. To właśnie brak rozgrzewki, lub przeprowadzenie jej w sposób niewłaściwy jest najczęstszą przyczyną kontuzji.

Większość uważa że w przypadku treningu na worku treningowym można ją pominąć bo można rozgrzać mięśnie w trakcie - nie popełniaj tego błędu! Każde uderzenie w worek to duże obciążenie dla twoich stawów i mięśni i nawet jeśli nie odczuwasz skutków złej rozgrzewki od razu to na pewno odczujesz je w przyszłości. Pamiętaj również że odpowiednio przeprowadzona rozgrzewka spowoduje, że Twój trening będzie bardziej efektywny, ponieważ dopiero odpowiednio rozgrzane mięśnie pozwolą Ci w sposób optymalny wyprowadzać techniki.

Na poniższym filmie możesz zobaczyć przykładową rozgrzewkę jednego z najlepszych polskich bokserów - Tomasza Adamka:

*Materiał pochodzi z kanału bokser.org

Komentarze   

 
#1 Lilou 2012-06-15 19:03
Trochę lipna rozgrzewka...le psza robię przed wyjściem z psem.
Cytować
 

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież